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美白になりたい方にお勧めの食品

「白く美しい肌になりたい」女性なら誰でも思っているでしょう。白い肌を手に入れるため、高価な化粧品を買い込んでいる方も少なくないと思います。外側からのケアも大事ですが、身体の中からキレイになって化粧品がなくても維持できる本当の美肌を手に入れましょう。

ヨーグルトで腸内環境を改善

肌を美しくするためには腸が健康でなければいけません。ヨーグルトには乳酸菌が含まれており、腸内の環境を整えてくれます。カルシウムや、ビタミンB2なども含まれているため、美肌効果が期待できます。特にこのビタミンB2は皮膚や粘膜を保護する働きがあるので肌荒れが気になる方にお勧めです。

トマトで活性酸素の働きを抑制

健康や美容に詳しい方ならご存じだと思いますが、活性酸素は肌の老化を早めます。肌だけにとどまらず、シミやシワ、抜け毛など老化を進行させてしまうのです。活性酸素が増えることで健康な細胞を酸化させてしまいます。活性酸素の働きを抑制することが美白への近道になります。その活性酸素の働きを抑制してくれるのがトマトなのです。トマトの中にはリコピンがふくまれている為、抗酸化力が強いのです。トマトの強い抗酸化力で、紫外線のダメージから肌を守ることができます。美白に近づくため、積極的に摂取したいものです。

アスタキサンチンを含む鮭

鮭の中には、メラニンの生成を抑制し色素沈着を防いでくれる「アスタキサンチン」が多く含まれています。高い抗酸化作用が期待できるので美白を目指す方には心強い味方になってくれます。桜エビやイクラにも多く含まれています。

[豆乳でメラニンを排出

豆乳はイソフラボンを含んでいます。イソフラボンにも活性酸素を抑制する働きがあります。活性酸素を抑制することで肌の老化防止になります。その他にもサポニンという成分も含んでおり、肌の新陳代謝を促します。保湿効果も期待できるので毎日続けて摂取されると良いでしょう。ただし、飲み過ぎると副作用がでる場合もあります。250ml程度が良いとされていますので、過剰摂取にはご注意ください。

肌にとても良いハトムギ

ハトムギは昔からイボに効果があると言われ親しまれてきました。ハトムギは非常に栄養価が高く、ビタミンB1、B2やカルシウム、鉄、食物繊維と栄養の宝庫なのです。美肌効果は昔から知られていて、ハトムギ(別名 ヨクイニン)は薬局でも販売されています。肌の新陳代謝を促進して美しい肌へと導きます。炎症作用もあるので、肌荒れからくる顔の赤みにも効果が期待できます。

まとめ

いくつかの美白効果がある食品を紹介していきましたが、この他にも美白効果が期待できる食品はあります。美白効果がある食品を上手に取り入れてください。美白効果がある食品ばかりを摂取するのではなく、バランスよく摂取するのが重要です。美白化粧品ばかりに頼るのではなく、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動を心がけることで、本来の肌の美しさを取り戻すことができるのです。

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